惜命的最好方式，不是养生，而是情绪管理
为什么知道很多道理，依然过不好这一生？这是我听过最有价值的回答
生活很美好，人间也值得，你能自救，上帝才能救你。
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结婚才五年的晓慧得了乳腺癌。
五年前，在家人的催促下，她嫁给了我们的同事汪平，当时觉得两人还是蛮有缘分的，谁知道这竟然是一段孽缘。
单位的年轻人很多，经常玩在一起，各自的情况大家都很熟悉。
汪平当时处了一个女朋友，但是家里一直反对，而晓慧心里也有一个人，却一直没有对他表白，直到那个人结婚。
朋友们开玩笑说：“干脆你们俩在一起算了，反正知根知底的，条件都不错。”
玩笑归玩笑，晓慧却上了心。
她和汪平约定，以一年为期，如果汪平与家里的斗争不成功，他们俩就结婚。
一年后，他们真的结婚了。
刚开始，两人的关系还算可以，还经常来参加聚会，后来渐渐地，两个人都不常来了。
有时能见到汪平，而晓慧，只有电话打来，很多时候都会被汪平挂掉。
在汪平挂掉之后，朋友中总有人再接到晓慧的电话，只是问：“汪平和你们在一起吗？汪平在吗？”
直觉两人之间出了问题，他们俩不说，我们也默契地没有去问。
直到这一次单位例行体检，晓慧查出了乳腺癌。
晓慧崩溃大哭，大家才知道，原来汪平一直没有断掉与前女友的联系。
结婚时，碍于父母的态度，汪平有所收敛；
两人搬家单过后，汪平就有些过分了，隔三岔五不回家。
那个女人还明里暗里地挑衅晓慧。
晓慧找他闹过、哭过，汪平与那个女人就是断不了。
晓慧是个要强、爱面子的人，这些事她不愿给别人说，不愿让寡居的母亲担心，没有提出离婚，把所有的委屈都藏在了心里。
这么多年，抑郁、悲伤与痛苦，全部积蓄在她的心里，在她佯装的笑容下，无时无刻不在攻击她的身体。
医生说，晓慧的病与她的情绪有关。
小时候听过伍子胥一夜白头的故事，总不大相信好好的一个人，怎么可能在一夜之间全白了头发。
看着病床上的晓慧，顿时觉得，长期的负面情绪真的太可怕了。
有研究表明，当我们产生各种各样情绪的时候，最先被攻击到的是身体的免疫系统。
情绪通过内分泌，给五脏六腑留下永久的痕迹，当免疫力下降，导致抵抗力减弱，疾病就来临了。
有关情绪对身体的影响，《黄帝内经》中早有记载：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。”
不同的情绪，攻击着不同的人体器官。
考生一遇到考试，总想上厕所；
都市白领生活紧张，会存在偏头痛。
这是因为恐惧和紧张的情绪影响了肾，而肾主导泌尿系统以及肾上腺素，它影响人的精气神；
当人心事重重的时候，会茶饭不思，没有食欲，这就是人多“思”，影响了脾胃。
对女性来说，子宫和乳腺方面的毛病，与情绪密切相关。
情绪暴躁的女生，易得子宫肌瘤，导致卵巢功能衰退；
经常生闷气，乳腺方面的毛病就会找上身，容易乳腺增生和结节。
中医理论常用“气”“心”来解释百病生的原因，“百病生于气”、“百病由心生”。
“气”与“心”，其实就是人的情绪，因为情绪不佳、情志不遂造成气血经络不通。
通，则不痛；痛，则不通，病就来了。
人们常说：身体比嘴巴更诚实。
尽管你嘴上不说，尽管你掩饰得很好，但你的所思所想，你的情绪起伏，一点不落地都被身体忠实地记录下来、沉淀下来。
开心、喜悦，身体呈现出舒展向上的姿态；
沮丧、失落，身体也会如秋天的枝叶，僵直无生气。
生病，就是这些情绪蓄积到顶点，身体发出的呐喊。
现代人都特别注重养生，希望健康，期盼长寿，不惜重金养护身体。
健身卡办起来，枸杞茶喝起来，大量补品吃起来，却往往忽视对情绪的呵护。
而惜命的最好方式不是养生，而是管理好自己的情绪。
要管理情绪，就要先认识负面情绪产生的真相。
有个老婆婆，她有两个女儿，大女儿卖伞，小女儿卖盐。
天气好的时候，她担心大女儿的伞卖不好；
下雨的时候，担心小女儿的盐卖不好。所以她每天都很痛苦。
有人跟她说：“你为什么不在晴天想想小女儿盐卖得好，下雨天想想大女儿伞卖得好呢？”
老婆婆一想，可不是嘛。
从此她活得很幸福。无论晴雨，她都很开心。
可见，负面情绪产生的真正原因，不是事情本身，而是人们对事情的看法和态度，以及所持有的观念。
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这让人想起费斯汀格法则，我们生活所发生的事情只有10%是自然发生的，而剩下的90%都是来源于我们对事情的反应。
情绪也是如此，它来源于剩下的那90%。
日本作家渡边淳一在他的书中曾记载了这样一个故事。
初出茅庐的渡边淳一曾参加过一个文艺沙龙，认识了一位很有才华的作家O。
作为同一批刚入行的作家，他们都遇到过被编辑拒稿的事。
渡边淳一对拒稿一事很看得开。
他说“在那种时刻，只能靠说“那个编辑根本不懂小说”、“发现不了我的才能，真是一个糟糕的家伙”等等来安慰自己，同时跑到新宿便宜的酒吧，埋头喝起闷酒。”
酒醒之后，又重振旗鼓。
而自恃才高的O却被拒稿打败了。
确切地说，是被拒稿后的负面情绪打败了。
“他不是挠头就是叹气，一副阴郁暗淡的神情，根本没有创作新作品的欲望和斗志。”
对待同一件事，不同的人有不同的反应和情绪，而同一个人，用不同的角度去看问题，会得到不同的心境。
所以，管理自己的情绪，一定要转变思维，要意识到情绪和脾气都是可控的，是可以通过后天的训练和学习去改变的。
我们可以尝试通过以下方法，来提升自己对负面情绪的控制能力。
1、专注于内心的修行，修炼对外界的钝感力
有时，内心的波澜、情绪的起伏，往往来自于自己对外界过于敏感。
别人没有及时回复信息，就担心是自己说错了话；
看到同事停止聊天，会觉得他们是在议论自己；
对上上司怒气冲冲的眼神，担心是自己犯了错……
可事实并非如此。
一切负面的感觉，只是因为你太敏感多虑。
没回信息，只是因为没有及时看见；
停止聊天，只是不想泄露为你筹划生日宴的秘密；
而上司呢，只是在生他自己的气。
日本作家渡边淳一提到的“钝感力”，是对付敏感的好手段。
所谓钝感力，就是迟钝之力，也就是从容面对生活中的挫折伤痛，而不要过分敏感。
通俗地说，脸皮要厚一点，心量要宽一点、感觉要迟钝一点。
2、当负面情绪来临时，要学会转移目标
记得以前在看电视剧《武林外传》时，郭芙蓉就是一个脾气很暴躁的人，经常发一些无名之火，伤及无辜，她为此很苦恼。
秀才给她出了一个主意，让她经常默念：“世界如此美好，我却如此暴躁，这样不好，不好……”
几次之后，郭芙蓉发火的次数逐渐减少。
同时，也可以用数数“1、2、3……”来延缓脾气的爆发；也可以迅速离开现场，来控制自己发脾气。
3、养成锻炼身体的好习惯
研究表明，运动会产生快乐因子。
人快乐了，血液中会产生有益健康的化合物。
越是快乐的人，拥有的可体松越少，可体松越少，身体越健康。
通过运动，我们可以调节体内的快乐因子，消散大脑中的负面情绪。
当情绪平顺了，心态阳光了，身体也会如枯木逢春，重获生机。
诗人陆游曾说：“心安病自除。”
65岁的医生张雷，通过游泳战胜了癌症，把自己练成了游泳冠军。
当她总结抗癌经验时，“不慌”就是她的法宝。
“不慌”，就是将情绪调整得平和、正常，去坦然面对病症。
乐观的心态，平和的情绪，胜过治病的药石，所以一定要爱自己，不光要爱自己的身体，还要关照自己的心情。
身随心而动，不勉强自己，不为难自己。
美国生物学家威廉·弗雷说过：“强忍住自己的眼泪，就等于是慢性自杀。”
哲学家康德也说：“生气，是拿别人的错误来惩罚自己。”
认真，而不较真，大起大落之时，装一装 “糊涂”也未尝不可。
理智的”糊涂“化险为夷，聪明的”糊涂“平息矛盾。
生活很美好，人间也值得，你能自救，上帝才能救你。
作者简介：禾甜，富书签约作者，在凶猛都市披荆斩棘，心却向往东篱采菊禾田飞歌。本文首发富兰克林读书俱乐部（ID：FranklinReadingClub），百万新中产生活认知学院
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